ćwiczenia na

Czy można te ćwiczenia na wyciągac zamienić na jakieś inne ??

Można jakoś zastąpić te ćwiczenia na wyciągach na jakieś inne ??

[...] mnie ze względu chyba na brak kasy na własne wojaże Podróżuję sobie książką O kurde, alzheimer w tak młodym wieku ? Brzmi groźnie Ja na bjj miałem bardzo fajne ćwiczenia na szyję, zbliżone do Lafayowych S+Y tylko bardziej rozbudowane, ale Ci ich nie polecę, żeby Cię nie mieć czasem na sumieniu Nie chyba przemęczenie bo jak [...]

[...] x3//30 x12 3. Wyciskanie hantli skos + z sup. 4 x10 19 x10/21 x9/21 x9/23 x7 4. Dips 3 x12 cc x12/cc x11/cc x11 20.40 aero: schody 20min Obręcz barkowa skatowana, ale z ćwiczenia na ćwiczenie mocy coraz mniej, ale po 11h głodu cudów się nie spodziewałem. ogólnie czucie dobre, na regresie palonko więc było całkiem spoko. Aero tylko 20 min bo [...]

Nie było mnie trochę, bo jak wiadomo lenistwo lubi się przeciągac. Mamy nowy rok, są postanowienia, trzeba działac ;-) Ogólnie coś tam machałem w tym czasie, ale bez jakiegoś sprecyzowanego planu, bardziej starałem sie działac na wyczucie + z dietą "na oko". Obżarstwo świąteczne wdało się we znaki i po mału zaczynam się toczyc %-) dlatego ostatni [...]

[...] hantli za głowę. wyciskanie płasko możesz dać 4 serie pozostałe dwa ćw. po 3 serie. triceps: jeżeli trenujesz triceps wtedy gdy klate to w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia. francuz leżąc i pompki mogą być. Nogi: hmm... masakra. 2-3 ćwiczenia na przód nóg + 1-2 na tył + łydki. Jest to bardzo ważna partia w treningu kulturystycznym i [...]

- Uginanie nóg w leżeniu 1. jak chcesz to wykonac,skoro nie masz odpowiedniego sprzetu? 2. brakuje pomocniczego cwiczenia na "przod" uda-a nie kolejnego cwiczenia-tym razem izolowanego-na dwuglowe uda. prostowania="przod" uda uginania="tyl" uda do ostatniego zestawu(tam,gdzie plecy)dodaj-unoszenie sztangielek w opadzie.

[...] oszukiwać. Coś mi nie idzie bo... i tu zawsze miałem 1000 WYMÓWEK nie przyznając się do tego, że powodem było np. opuszczanie treningów. Teraz jestem bardziej zmotywowany do ćwiczenia, na trening idę zawsze z gotowym planem który realizuję a nie wymyślam go na miejscu, bo tu znowu miałem kiedyś 1000 wymówek żeby nie ćwiczyć porządnie, zajęta [...]

Na poczatku napisales ze chcesz trenowac 4 dni w tygodniu,a pozniej dopisales ze trenujesz jeszcze w weekend i dodadkowo pilka nozna.Musisz sie zdecydowac jak to w koncu jest.Wczesniej ci napisalem jak,ja bym to robil gdybym cwiczyl 4 razy w tygodniu.Na poczatek to bym robil po 3 cwiczenia na duze grupy miesniowe(na nogi mozesz zrobic 4 i po 2 na [...]

plan daj do korekty w dziale trening, za malo serii na plecy, nie ma cwiczenia na prostowniki, brzuch po nogach, wywalic 1 wyciskanie z klaty, i zostawic tylko 2 cwiczenia na tric, za duzo serii na barki, zostaw jedno wyciskanie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-04-01 13:55:49

tak,tak,"przenioslem" juz:) wlasnie nie bylem pewien gdzie pisac,no bo problem nie dotyczny bezposrednio ani supli,ani treningu,a przerwy.no a nie znalazlem dzialu "przerwa dla zaawansowanych" :D ale skoro juz odpowiedziales tutaj,no to pociagne temat,bo tam ciezko idzie.. nie chce dostosowywac treningu pod suple,sa one [...]

Cwiczenia na pozostałe partie miesni zaraz opisze, te sa tylko na klate. Cwiczen jest 5 i po 5 seri: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie poziomo i 2 serie z głowa w dole Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

Dzięki za odpowiedz, co do maszyn to mam kilka pytań : dlaczego akurat ćwiczenia na maszynach są złe ?, zdarzyło mi się ćwiczyć z licencjonowanym trenerem , oraz z ludzmi którzy maja ponad 10 letnie doświadczenie i nikt nie mówił ze maszyny są złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i [...]

Dzięki za odpowiedz, co do maszyn to mam kilka pytań : dlaczego akurat ćwiczenia na maszynach są złe ?, zdarzyło mi się ćwiczyć z licencjonowanym trenerem , oraz z ludzmi którzy maja ponad 10 letnie doświadczenie i nikt nie mówił ze maszyny są złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i [...]

[...] ręczna nie zbuduje siły ani mięśni to jesteś w wielkim błędzie. Po 1 trening nie polega na bieganiu z piłką w to i z powrotem, ani na graniu meczów między sobą. Są to różne ćwiczenia, między innymi z plikami lekarskimi brzuszki, pompki, scyzoryki, różnego typu ćwiczenia na nogi, gimnastyka. Sam fakt że biegam na treningach 3 razy w tygodniu po 2 [...]

Dałbym unoszenie bokiem do treningu pull z racji, że jest to ćwiczenie pull. Poza tym brakuje mi solidnego ćwiczenia na barki. Niby wyciskanie siedząc jest w porządku, ale w jednym dniu można by było dać wyciskanie sztangowe stojąc. Czym się różni wiosłowanie hantlami od wiosłowania jednorącz ? Wykonuj ćwiczenia na dane partie wszystkie jedno po [...]

[...] a powiem więcej : jeśli dokładasz na sztangę, ale na klatce nie ma wyraźnego progresu czyt. dalej jest płaska, to dalsze dokładanie na pewno jej nie posłuży. Poza tym 4 ćwiczenia na bicepsy - bardzo malutka partia, Ty ją mordujesz, a powinieneś stymulować by rosła. Nagraj film jak wykonujesz technicznie ćwiczenia i sam zobaczysz ile masz [...]

apokalipsa tego cwiczenia na dwugłowe ud nie moge wykonywać czy moga byc przysiady a jak nie to co?? lepsze brzuszki czy spinanie w poziomie?

trening wyzej wdlug mnie jest dobry bo sa cwiczenia na sile i n dynamike. tylko nie wiem czy moze byc takie polaczenie?? co o tym myslicie?

ale 3 dni w tyg. to my,slę,że powinieneś wygospodarować, tym bardziej, że chcesz zwiększyc objętośc treningową/2 ćwiczenia na grupę- mysle, że to w sumie dobry pomysł/. mysle także, że w oparciu o juz zdobyte doświadczenie dobrze byloby abys cos zaproponował, jednakże nie rób 'rewolucji" w ćwiczeniach- niektore można zmienić, a raczej dodać [...]